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　　1、健身先健脑。最好自己有一定的生理、解剖、营养和训练知识。想要检测自己的知识储备，也可以自己去考训练师和营养师，大多不涉及从医资格的证书，必威西汉姆联官网都挺容易的。

　　2、必威西汉姆联官网科学的坚持。在1的基础上，用科学的方法和正确的方式，坚持下去。不坚持，一切都是白瞎；

　　3、睡得好，吃得好。练只是手段，健身最终要吃得好，睡得好，才能有效果，不然就是在作死。

　　健身房可以提供一个好的环境和相对专业的器材，必威西汉姆联官网更高效率的训练。但若是你前三条都做不到，那么就没必要办健身卡了，街健和徒手，了解一下。